タレントとして「シェイプUPガールズ」で活躍し、現在はヨガインストラクターとしても活動する中島史恵さん。2026年11月現在、彼女のヨガレッスンはどこで受けられるのか。かつて自身が立ち上げた代官山のヨガスタジオ「avity」はどうなったのか、気になっている人も多いのではないだろうか。
現在の活動先として確認できるのは、新宿高島屋8階の女性専用スタジオ「MellowFlow（メローフロー）」と、麻布台ヒルズの「ジャヌ東京」。加えて、75分間のプライベートレッスンや、千葉県のスパ＆リゾート九十九里・太陽の里で開催されたホットヨガイベントもある。料金はグループレッスンと個人指導で異なり、参加方法もそれぞれ違う。2026年の公開情報をもとに、受講場所、費用、指導内容、評判を詳しく整理した。
【2026年最新】中島史恵のヨガレッスンはどこで受けられる？現在の活動場所3選
中島史恵さん本人のレッスンプロフィールには、現在の活動先として新宿高島屋のMellowFlowと麻布台ヒルズのジャヌ東京が記載されている。また、個人レッスンについては、受講者が希望するスタジオを用意することで出張指導にも対応する旨が案内されている。
つまり、2026年の受講方法は、定期的なグループレッスンを受ける方法と、個別に日程や場所を調整する方法に分けられる。
1. 新宿高島屋8階「MellowFlow」中島さんのレッスンを受ける場所として、まず確認したいのが新宿高島屋8階のMellowFlowだ。
同スタジオは女性専用のヨガ・フィットネス施設。一般的なマットヨガだけでなく、天井から吊るしたハンモックを利用する空中ヨガなど、多様なプログラムを提供している。
2026年4月からの公式スケジュールには、中島史恵さんが担当する「空中ヨガ（Mellow Flow）」が15時45分から17時までの75分間で掲載されていた。月ごとにスケジュールが変わるため、実際に参加する際は最新の予約カレンダーで担当日を確認したい。
初めて予約する場合は、予約システムでアカウント登録を行う。公式予約案内では、WEB予約はレッスン日の14日前、22時から受け付ける仕組みとなっている。電話での予約にも対応しており、問い合わせ先は03-5379-9595だ。
なお、空中ヨガはハンモックを使うため、通常のヨガとは服装にも違いがある。肌と布が擦れることを考慮し、袖のあるウェアを用意しておきたい。
2. 麻布台ヒルズ「ジャヌ東京」もう一つの活動先が、麻布台ヒルズにあるラグジュアリーホテル「ジャヌ東京」のウェルネス施設だ。
中島さんの講師プロフィールには、同施設で空中ヨガのグループレッスンを担当していると記載されている。
ジャヌ東京の公式ウェルネス案内でも、エアリアルヨガを正式なプログラムとして紹介。伝統的なヨガにアクロバティックな要素を組み合わせ、ハンモックを利用して上下反転する動きや柔軟性を高める運動を行う内容だ。グループセッションだけでなく、プライベートセッションも用意されている。
ホテル内のウェルネス施設には複数のムーブメントスタジオやプール、スパなどが備わる。一般的な街のヨガスタジオとは異なる、総合的なウェルネス環境が特徴だ。
ただし、ジャヌ東京の公式ページで確認できるのは施設とプログラムの案内であり、中島さんの担当日や個別の受講料金が常時掲載されているわけではない。予約前に施設へ直接問い合わせ、担当者、受講条件、料金を確認する必要がある。
3. 個人レッスン・出張パーソナル指導グループレッスンではなく、中島さんから直接指導を受けたい人には、個人向けのプライベートレッスンという選択肢もある。
レッスン予約サービス「manatea」には、「中島史恵75分富士山溶岩にてのプライベートレッスン」という個人向けプログラムが掲載されている。
内容は、富士山溶岩を使用したマグマスタジオでの75分間のレッスン。呼吸法から始まり、簡単なストレッチやヨガを行う構成だ。希望に応じて、有酸素運動を取り入れたクラスにも対応すると説明されている。
また、本人のプロフィールでは、受講者側が指定するスタジオに出向いてパーソナルレッスンを行うことも案内されている。固定された教室に通うのが難しい人にとっては、相談できる余地があるサービスだ。
ただし、manateaの予約ページでは、現時点で予約可能な日程が表示されておらず、希望日を送って開催を相談する形式となっている。日曜日限定の掲載プログラムである点にも注意したい。
【料金比較】中島史恵ヨガの費用はいくら？75分の個人レッスンからイベントまで
中島史恵さんのヨガを受ける際、費用は受講場所とレッスン形式によって変わる。MellowFlowでは通常の会員制度や都度利用、ジャヌ東京では施設側のセッション条件、個人レッスンではマンツーマンの料金設定が関係してくる。
公開されている料金情報を
| 受講場所・プログラム | 料金・時間 | 内容・注意点 |
|---|---|---|
| MellowFlow・空中ヨガ | 都度3,300円（税込） | 新宿高島屋8階。2026年7月時点の料金掲載情報。女性専用。 |
| MellowFlow・通常レッスン | 都度2,750円（税込） | 空中ヨガ以外の通常プログラム。 |
| MellowFlow・空中ヨガ受け放題 | 月額14,300円（税込） | 通常レッスンは別途1回500円。 |
| ジャヌ東京・エアリアルヨガ | 個別確認 | グループ・プライベートセッションあり。中島さんの担当回の料金は要問い合わせ。 |
| 中島史恵・プライベートマグマレッスン | 20,000円・75分 | 個人向け。日曜日限定として掲載。日程は相談制。 |
| 太陽の里・ホットヨガ | 4,000～4,200円 | 2026年の開催実績。入館料・岩盤浴・ヨガレッスン代込み。 |
※MellowFlowの料金は2026年7月時点の料金紹介情報を参考にしている。会費やキャンペーン、都度利用料金は変更される可能性があるため、申込み時には施設の最新案内を確認したい。
中島史恵さんの75分プライベートレッスンは2万円個人指導の料金として明確に掲載されているのが、75分20,000円のプライベートマグマレッスンだ。
レッスンは呼吸法とストレッチヨガを中心に構成され、運動不足の解消、身体の柔軟性向上、発汗を目的とした内容。エアロビクスのインストラクター資格も持つ中島さんは、希望者に対して有酸素運動を取り入れることも可能としている。
予約案内によると、受講者は基本的に動きやすいウェアを持参する。シャワー、バスタオル、水は付属する。定員は1人で、申込み締切は開催日の3日前だ。
75分間をマンツーマンで受けられるため、一般的なグループレッスンとは費用の考え方が異なる。講師との対話や個人の運動目的を重視する人には検討しやすい選択肢だろう。
太陽の里では2026年に3回のホットヨガを確認2026年の活動実績として、千葉県長生村にあるスパ＆リゾート九十九里・太陽の里でのホットヨガも見逃せない。
同施設の公式告知には、8月23日、9月20日、10月18日の中島史恵さんによるホットヨガイベントが掲載されている。
特に10月18日の開催は、14時開始、定員20人、参加費4,200円（税込）。会場は岩盤SPA「庵」の夢温洞で、室温は約38℃に設定されていた。参加費には入館料、岩盤浴、ヨガレッスン代が含まれていた。
8月23日は15時開始で定員15人、料金4,000円。9月20日は14時開始で定員20人、料金4,200円だった。
この3回の開催は、2026年に中島さんが継続的に外部イベントへ出演していたことを示す具体的な記録だ。一方、11月3日時点で公開されている太陽の里の告知では、10月18日以降の中島さん担当ヨガイベントは確認できない。次回開催を希望する場合は、新しいイベント発表を待つ必要がある。
【独自メソッドを解説】逆メソッドヨガとは？空中ヨガとの違いも紹介
中島史恵さんのヨガを理解するうえで欠かせないのが、自身が提唱する「逆メソッドヨガ」だ。
このメソッドの特徴は、普段の生活で使いがちな筋肉だけでなく、日常的にあまり使っていない側の筋肉にも意識を向けること。身体の左右や前後のバランスを考えながら動かすことで、身体の使い方を見直していく発想が基本になっている。
2018年の著書から2019年の養成講座へ中島さんは2018年刊行の著書『たった3週間で下がらない体をつくる 最強逆トレ』で、逆トレの考え方を紹介している。
さらに2019年10月には、ヒューマンアカデミーが中島さん監修の「逆メソッドYOGA」を開講。日常生活で使わない部位を刺激する動きや、逆さの姿勢などを取り入れたヨガとして紹介された。
同講座では、実際にヨガを楽しむためのスタジオレッスンに加えて、インストラクター養成を目的とするティーチャーズトレーニングも展開された。BASIC、ADVANCE、MASTERの段階別カリキュラムが設けられていた。
2026年3月14日公開のWeb eclatのインタビューでも、中島さんは逆トレを現在のメソッドのベースとして説明している。普段使っている筋肉とは逆側の筋肉を使い、身体のバランスを整えるという考え方だ。
空中ヨガと逆メソッドヨガは同じものではない検索すると「中島史恵の空中ヨガ」と「逆メソッドヨガ」が一緒に紹介されることがあるが、両者は区別して理解したい。
空中ヨガは、天井から吊るしたハンモックを利用して行う運動形式。身体を支えたり、逆さになったりしながら、通常のマットヨガとは違う動きを体験できる。
一方、逆メソッドヨガは、普段使っていない筋肉や身体の左右差に注目する指導思想・運動メソッドだ。ハンモックを使うかどうかが本質ではない。
したがって、空中ヨガのクラスを受ければ必ず逆メソッドヨガを同じ内容で学べる、というわけではない。受講時には、担当クラスの具体的なプログラムを確認することが大切だ。
【更年期の身体ケア】首こり・肩こり・腰痛・股関節に向き合う中島史恵メソッド
中島さんのヨガが関心を集める理由の一つは、見た目の美しさやボディメイクだけでなく、40代・50代以降に増えやすい身体の悩みをテーマにしていることだ。
2026年3月14日には、Web eclatで更年期世代の女性に向けたヨガとストレッチの連載記事が公開された。首こり、肩こり、腰痛、股関節の不調など、日常生活で感じやすい悩みを取り上げている。
首こり・肩こり改善ヨガは肩甲骨と呼吸がポイント中島さんがWeb eclatで説明している首こり・肩こりの原因の一つは、日常の姿勢だ。
パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、頭が前に出たり、無意識に肩が上がったりしやすい。こうした姿勢が続くことで首や肩周辺の筋肉が緊張し、肩甲骨の動きも制限されやすくなる。
対策として紹介されているのは、首の筋肉を伸ばす動き、肩を下げる動き、肩甲骨周辺をほぐす動きだ。
また、呼吸では息をしっかり吐くことを意識する。息を吐くことで肩が自然に下がりやすくなり、背骨を上に伸ばす姿勢も意識しやすくなるという。
特別な器具を使う運動だけでなく、普段の生活で肩甲骨から腕を動かす意識を持つことも、セルフケアのポイントとして紹介されている。
腰痛予防では仙骨と腰まわりの柔軟性に注目腰痛に関する記事では、身体の後方にある仙骨を意識することが取り上げられている。
中島さんは、座っているときに骨盤が後ろへ倒れて腰が丸まる姿勢を続けると、腰に負担がかかりやすくなると説明している。そのため、座るときも仙骨を立てる意識が大切だという。
具体的な運動として紹介されているのが「ワニのポーズ」と「ガス抜きのポーズ」。仰向けで膝を左右に倒したり、膝を抱えて背骨を丸めたりする動きを通して、腰や背中周辺の柔軟性を意識する内容だ。
ただし、痛みが強い場合は無理に運動せず、医療機関に相談するよう中島さん自身も記事内で注意を促している。
股関節ストレッチは左右の動きの違いも確認股関節については、長時間座っていることなどによって周辺の筋肉が硬くなり、動かしにくくなるケースが紹介されている。
中島さんがすすめるのは、股関節をよく動かすストレッチを取り入れ、左右の動きの違いを確認すること。動きにくい側を意識しながら、左右のバランスを整えていく考え方だ。
ここで大切なのは、痛みを我慢して可動域を広げようとしないこと。股関節や膝の痛みが強い場合は整形外科を受診することがすすめられている。
これらのヨガは更年期世代の身体の悩みに向き合うための運動・セルフケアの提案であり、更年期障害や関節疾患を治療する医療行為ではない。症状が続く場合は医師の診察を優先したい。
【経歴・資格・口コミ】中島史恵はどんなヨガインストラクターなのか
中島さんのヨガ指導には、芸能界での活動と、長年にわたる運動経験の両方が関係している。
1968年6月14日生まれ、長野県出身。1994年には「シェイプUPガールズ」のメンバーとして芸能界デビューした。タレントや女優として活動する一方、エアロビクスなどの運動経験を積み、ヨガを自身の健康美を支える活動へと発展させてきた。
シェイプUPガールズからavityの開設まで1994年のデビュー後、健康と美をテーマにした活動で知られるようになった中島さん。ヨガとの出会いをきっかけにインストラクターとしての活動にも力を入れ、2014年3月には代官山にヨガスタジオ「avity」を開設した。
avityでは、岩盤浴とヨガを組み合わせたレッスンなどを展開。約10年間にわたりスタジオでの指導に携わった。
しかし、2024年3月2日に自身の公式ブログで、同月31日をもってavity代官山スタジオを一度閉めると報告。10周年を迎えたタイミングでの発表だった。
そのため、現在もavity代官山で通常レッスンを受けられるという情報は正確ではない。2026年の活動場所は、MellowFlowやジャヌ東京などへ移っている。
保有資格は？ヨガインストラクターとしての専門性manateaに掲載された中島さんのプロフィールでは、次の資格・取得項目が紹介されている。
- エアロビクスインストラクター
- 空中ヨガインストラクター
- ヨーガ療法士（YTIC）
- スキー2級
- メディカルハーブ関連
- 茶道裏千家上級（助講師）
特に、空中ヨガインストラクターとヨーガ療法士の資格・研修歴は、現在の空中ヨガや身体の使い方を重視する指導活動と関係する部分だ。
ただし、資格の名称や取得歴と、個々のレッスンの内容・指導水準は別の評価項目である。資格を持っているからといって、あらゆる身体の不調に対応できる医療資格を有しているという意味ではない。
中島史恵ヨガの評判・口コミはどうなのか口コミを見る場合、注意したいのは中島さん個人のレッスンに対する評価と、施設全体の評価を混同しないことだ。
2026年5月公開のMellowFlowに関する口コミ調査記事では、Googleマップの評価として4.1点、13件という数値が紹介されている。施設の清潔感やアクセス、レッスンの種類、スタッフの対応などが評価の対象になっている。
また、同施設の利用者の感想として、空中ヨガが初めてでも丁寧に教えてもらえたことや、無理をしないよう声をかけてもらえたことを評価する内容も掲載されている。
一方で、これらはMellowFlow全体の口コミであり、中島さんが担当した特定のレッスンだけの評価ではない。講師個人の評判として、そのまま読み替えることはできない。
manateaの中島さんの個人レッスン掲載ページについても、確認時点ではレビュー件数が0件だった。個人レッスンの受講者による十分な口コミデータが蓄積されている状態ではない。
現状では、口コミの星の数だけで判断するより、担当クラスの内容、レッスン時間、定員、指導形式、予約条件を比較するほうが合理的だろう。
【プロの結論】中島史恵のヨガはどんな人におすすめ？受講前に知りたい判断基準
中島さんのヨガは、単に柔軟性を高める運動だけではなく、身体の左右差や普段の姿勢、呼吸の使い方まで意識する内容が特徴だ。どのレッスンを選ぶかによって、体験できることも費用も異なる。
空中ヨガを体験したい人ハンモックを使った運動に興味があるなら、MellowFlowやジャヌ東京のエアリアルヨガが候補になる。
初めての人は、予約時に初心者が参加できるクラスか、ハンモックを使う動作の難易度はどの程度かを確認したい。通常のヨガとは異なる姿勢を取るため、無理をせず指導者の案内に従うことが大切だ。
自分の身体の状態に合わせて学びたい人運動不足や姿勢の悩みなど、自分の課題に合わせた指導を希望する人には、75分のプライベートレッスンが選択肢となる。
料金は20,000円とグループレッスンより高いが、マンツーマンで呼吸法や身体の使い方を学べる点が異なる。希望する内容を事前に伝え、開催場所や日程も相談しておきたい。
温浴と一緒にヨガを楽しみたい人太陽の里のホットヨガは、入館料や岩盤浴も含まれるイベント形式だった。2026年の開催実績では4,000～4,200円で、温浴施設の利用とヨガを組み合わせて楽しめる点が特徴だ。
ただし、岩盤浴施設での運動は発汗量が増えやすい。体調や体力に合わせて参加し、水分補給を忘れないようにしたい。持病や運動制限がある場合は、事前に医療専門職へ相談することも検討したい。
受講をおすすめしにくいケース短期間で体重を大幅に減らしたい人や、ヨガだけで慢性的な痛みを治したい人には、期待と実際のレッスン内容が合わない可能性がある。
中島さんのメソッドの中心は、身体の使い方や呼吸、柔軟性、筋肉のバランスを意識すること。医療的な治療や即効性のあるダイエットプログラムとは目的が異なる。
また、空中ヨガやホットヨガは一般的なマットヨガとは身体への負荷や環境が違う。体調に不安がある人は、無理に参加せず、通常のヨガや個別相談から始めるほうがよい。
中島史恵のヨガに関するよくある質問（FAQ）
Q1：2026年現在、中島史恵さんのヨガレッスンはどこで受けられますか？
A1：本人の講師プロフィールでは、新宿高島屋8階のMellowFlowと麻布台ヒルズのジャヌ東京が主なグループレッスンの活動先として紹介されています。また、manateaでは75分の個人レッスンも掲載されています。各施設の担当日や予約条件を確認してください。
Q2：中島史恵さんのプライベートレッスンはいくらですか？
A2：manateaに掲載されている富士山溶岩スタジオでのプライベートマグマレッスンは、75分20,000円です。日曜日限定のプログラムとして掲載され、現在の予約可能日は希望日を送って相談する形式です。
Q3：avity代官山スタジオは現在も営業していますか？
A3：通常営業は終了しています。中島さんは2024年3月2日の公式ブログで、10周年を迎えたavity代官山スタジオを同年3月31日で一度閉めると発表しました。2026年の活動先としてはMellowFlowやジャヌ東京などが案内されています。
中島史恵さんは、1994年のシェイプUPガールズでのデビューから、2014年のavity開設、独自の逆メソッドヨガの提唱を経て、2026年もヨガインストラクターとして活動している。
現在の主なグループレッスンの活動先は、新宿高島屋のMellowFlowと麻布台ヒルズのジャヌ東京。加えて、75分20,000円のプライベートレッスンも公開されている。太陽の里では2026年8月から10月にかけてホットヨガイベントが開催された。
費用を抑えて空中ヨガを試したいならMellowFlowの都度利用、個別の指導を希望するならプライベートレッスン、温浴と組み合わせた体験を希望するなら太陽の里のイベントがそれぞれ候補となる。
一方、ジャヌ東京の担当スケジュールや料金、太陽の里の次回開催日などは、その都度確認が必要だ。avityの閉鎖後も活動場所が変化しているため、古いスタジオ情報だけを頼りにしないことが受講先選びのポイントになる。
中島さんが長年取り組んできた逆メソッドヨガの特徴は、身体の一部分だけを鍛えるのではなく、呼吸や姿勢、普段使わない筋肉にも目を向けること。自分の身体の状態や目的に合ったクラスを選び、無理なく継続できる受講方法を見つけたい。
公開情報の主な確認資料： 中島史恵さんの講師プロフィール・予約情報、MellowFlow公式スケジュール、ジャヌ東京公式ウェルネス案内、太陽の里2026年イベント告知、Web eclatの2026年3月のヨガ連載、ヒューマンアカデミーの逆メソッドYOGA発表資料。
