実家に帰りたいという気持ちは、単純に家族が恋しいという理由だけで生まれるものではありません。生活環境の変化、精神的な疲労、経済的な不安など、複数の要因が重なっている場合があります。
Indeedのキャリアガイドでも、ホームシックの背景として、新しい環境への不慣れ、故郷への愛着、親や家族への心配などが挙げられています。
ここでは、実家に帰りたいと感じる代表的な7つの理由を整理します。
1. 一人で過ごす時間が想像以上に寂しい一人暮らしの寂しさは、特に仕事や学校から帰宅した後に強くなることがあります。
実家で暮らしていた頃は、食事中の会話や家族の生活音など、人の存在を自然に感じられました。しかし、一人暮らしでは帰宅しても部屋に誰もいません。
休日も予定がなければ、一日中誰とも話さずに過ごすことがあります。
こうした状況が続くと、自由な時間を楽しむよりも、誰かと一緒にいる安心感を求めるようになります。
2. 仕事や学校で精神的に疲れている新しい職場や学校では、仕事や勉強だけでなく、人間関係にも気を配らなければなりません。
慣れない環境で周囲に合わせ続けると、自宅では何もしたくなくなることもあります。
実家であれば、家族との会話や食事を通じて気持ちを切り替えられる場合があります。
つまり、実家に帰りたいという本音の裏側には、単なる寂しさではなく、安心して気を抜ける場所を求める心理が隠れているのです。
3. 家賃や生活費の負担が大きい一人暮らしでは、家賃だけでなく、食費、電気代、ガス代、水道代、通信費などを自分で負担します。
給料から生活費を差し引くと、自由に使えるお金がほとんど残らないという人もいるでしょう。
特に、社会人になったばかりで収入が安定していない場合、経済的な余裕のなさが精神的なストレスにつながります。
実家に帰れば家賃負担を減らせる可能性があるため、貯金や生活再建を目的に戻りたいと考えるのは合理的な判断でもあります。
4. 体調を崩したときに頼れる人がいない一人暮らしでは、発熱や体調不良のときも食事の準備、買い物、洗濯などを自分で行わなければなりません。
普段は自由を楽しんでいても、病気になった途端に一人で暮らす大変さを実感することがあります。
家族が近くにいる実家なら、必要なときに助けを求めやすくなります。
5. 地元の友人や家族に会いたい引っ越しによって、それまで当たり前だった人間関係が大きく変わることも理由の一つです。
地元の友人と気軽に会えなくなり、休日に遊ぶ相手がいなくなると、孤独を感じやすくなります。
SNSで友人の近況を見て、以前の生活が懐かしくなることもあるでしょう。
6. 親の年齢や健康状態が気になる実家を離れて暮らすうちに、親の健康や生活が気になり始める人もいます。
特に、親が一人暮らしをしている場合や高齢になっている場合、近くに住んで様子を見たいと考えることがあります。
Indeedの解説でも、親や家族への心配は実家に帰りたくなる理由の一つとして取り上げられています。
この場合は、自分の寂しさだけでなく、家族との距離や将来的な介護・サポートも考える必要があります。
7. 一人暮らしを始めたこと自体が自分に合っていない一人暮らしには、自分のペースで生活できる魅力があります。
しかし、誰もが一人で暮らすことに向いているわけではありません。
人と会話することが好きな人や、家族との時間を大切にしたい人にとっては、実家暮らしの方が生活の満足度が高くなる可能性があります。
一人暮らしを続けられることと、一人暮らしが自分に合っていることは別問題です。
無理に一人暮らしを続けるより、自分が安心して暮らせる環境を考えることも大切です。
【本音検証】実家に帰りたいのは甘えなのか？帰ることが悪いと言われる理由
「せっかく一人暮らしを始めたのに、実家に戻るのは情けない」
「社会人なのだから、自分のことは自分でやるべき」
このような考えから、実家に帰りたい気持ちを周囲に打ち明けられない人もいます。
しかし、実家に戻ることと自立していないことは同じではありません。
実家に帰りたいと思うこと自体は甘えではないそもそも、自立とは必ずしも一人で生活することだけを意味しません。
自分の収入や生活状況を把握し、必要なときに周囲の助けを借りながら、自分の人生を選択できることも自立の一つです。
例えば、次のような理由で実家に戻る場合を考えてみましょう。
- 生活費を抑えて貯金を増やしたい
- 転職活動の間、生活基盤を安定させたい
- 心身の疲労を回復させたい
- 親の近くで暮らしてサポートしたい
- 将来の資格取得や独立に向けて資金を準備したい
これらは、いずれも生活を改善するための選択です。
実家に戻ることを失敗と決めつける必要はありません。
それでも実家に帰ることに後ろめたさを感じる理由実家に帰ることをためらう背景には、周囲との比較や自分自身への期待があります。
特に、次のような心理が働くことがあります。
周囲にどう思われるか気になる
同年代の友人が一人暮らしを続けていると、自分だけが実家に戻ることを恥ずかしく感じる場合があります。
親に心配をかけたくない
進学や就職を機に家を出た人ほど、実家に戻ることを親への申し訳なさと結び付けてしまうことがあります。
一人暮らしを始めた決断を否定したくない
引っ越し費用や家具の購入など、これまでの出費や努力が無駄になるように感じることもあります。
しかし、過去の決断にこだわり続ける必要はありません。生活環境が変われば、自分に合う選択も変わります。
甘えと合理的な選択を分けるポイント考えるべきなのは、実家に戻ること自体ではなく、戻った後にどのような生活を送りたいかです。
例えば、家族に生活費を一切負担させず、家事もすべて任せるつもりなら、親との間で不満が生じる可能性があります。
一方、生活費を一定額入れたり、家事を分担したり、仕事や貯金の目標を持ったりすれば、実家でも責任ある生活を送れます。
実家に戻ることは自立の放棄ではなく、自分に合った生活基盤を選び直すことです。
【徹底比較】一人暮らしと実家暮らしのメリット・デメリットは？
実家に帰りたいと思ったら、感情だけでなく、現在の生活と実家に戻った後の生活を比較してみましょう。
どちらにもメリットとデメリットがあるため、自分の仕事、収入、人間関係、将来の目標に合わせて判断することが大切です。
一人暮らしと実家暮らしの比較表| 比較項目 | 一人暮らし | 実家暮らし |
|---|---|---|
| 生活の自由度 | 高い。自分のペースで生活できる | 家族との相談や調整が必要 |
| 経済面 | 家賃・光熱費などの負担が大きい | 家賃などを抑えやすい |
| 食事 | 自炊や外食を自分で管理 | 家族と食事を共有できる場合がある |
| 家事 | すべて自分で行う | 家族と分担できる |
| プライバシー | 自分だけの空間を確保しやすい | 家族との距離感に左右される |
| 精神面 | 孤独を感じることがある | 家族の存在が安心につながる |
| 通勤・通学 | 勤務先や学校の近くに住める | 実家の場所によって通勤時間が長くなる |
| 自立・自己管理 | 金銭管理や家事の経験を積みやすい | 生活習慣によっては家族に依存しやすい |
| 貯金 | 生活費によっては難しい | 支出を抑えられれば貯金しやすい |
一人暮らしの最大の魅力は、自分の生活を自分で決められることです。
起床時間、食事、休日の過ごし方、部屋の使い方など、基本的に自分の判断で決められます。
また、家計管理や料理、掃除、各種手続きなどを自分で経験するため、生活能力を身に付けやすい環境でもあります。
一方、家賃や生活費を一人で負担する必要があり、体調不良やトラブルの際にも自分で対応しなければなりません。
実家暮らしのメリットは経済的・精神的な安心感実家暮らしに戻る大きなメリットは、生活費を抑えられる可能性があることです。
家賃の負担がなくなったり、食費や光熱費を家族と分担できたりすれば、毎月の支出を減らせます。
また、家族と会話する機会が増え、孤独を感じにくくなることもあります。
ただし、実家だからといって必ずしも生活が楽になるわけではありません。
親との価値観の違い、生活ルール、プライバシーの問題などが新たなストレスになる可能性もあります。
2025年の家計調査から見る一人暮らしの経済的負担総務省統計局が2026年2月6日に公表した「家計調査報告 2025年平均結果」によると、2025年の単身世帯の消費支出は、1か月平均173,042円でした。
前年と比べて名目では2.1％増加した一方、物価変動を考慮した実質では1.5％減少しています。
これは単身世帯全体の平均であり、若い社会人だけを対象とした数字ではありません。それでも、一人で生活費を負担する場合の支出規模を考える参考になります。
特に、毎月の家賃や食費、光熱費などは、収入に対して大きな割合を占めることがあります。
重要なのは、実家に戻った場合にいくら節約できるかを具体的に計算することです。
例えば、家賃がなくなっても、実家への生活費の支払い、通勤定期代、車の維持費などが増える場合があります。
単純に家賃だけを比較するのではなく、毎月の収支全体で考えましょう。
【実践ガイド】実家に帰りたいときの対処法7選！今すぐ戻らなくてもできること
実家に帰りたいと思っても、仕事や学校、契約中の賃貸物件などの事情ですぐに戻れない場合があります。
また、実家に戻るかどうかを決める前に、今の生活を少し変えることで気持ちが落ち着く可能性もあります。
1. 家族と定期的に連絡を取るまず試したいのが、家族とのコミュニケーションを増やすことです。
電話やメッセージだけでなく、ビデオ通話を利用すれば、顔を見ながら話せます。
毎日連絡する必要はありません。
例えば、週末に家族と話す時間を決めるだけでも、実家とのつながりを感じやすくなります。
2. 実家に帰省する回数を増やす一人暮らしを続けながら、帰省する頻度を増やす方法もあります。
お盆や年末年始だけでなく、連休や有給休暇を利用して帰省するのも一つの選択肢です。
実家に帰ることで気持ちが落ち着くなら、すぐに住まいを引き払う必要はありません。
3. 地元以外にも話せる相手を作る一人暮らしの寂しさを軽減するには、新しい人間関係を作ることも有効です。
例えば、次のような方法があります。
- 職場の同僚と食事に行く
- 社会人サークルに参加する
- 趣味の習い事を始める
- 地域のイベントに参加する
- 学生時代の友人と定期的に連絡する
特に、共通の趣味や目的を持つ人との交流は、自然な人間関係を築くきっかけになります。
4. 休日の過ごし方を見直す仕事が終わった後や休日に予定がないと、孤独を感じる時間が増えることがあります。
そのため、休日に楽しめる予定を作ってみましょう。
映画鑑賞、運動、料理、旅行、資格取得の勉強など、自分が興味を持てることから始めるのがおすすめです。
一人で過ごす時間を、寂しさを感じる時間から自分を楽しませる時間へ変えていくことがポイントです。
5. 生活環境を改善する部屋が散らかっていたり、食生活が乱れていたりすると、精神的にも疲れやすくなります。
寝具を整える、部屋を掃除する、好きな家具やインテリアを取り入れるなど、帰宅したときに安心できる環境を作りましょう。
また、睡眠や食事のリズムを整えることも大切です。
6. 家計を見直して経済的な不安を減らすお金の問題が実家に帰りたい原因なら、まず支出を整理してみましょう。
見直したい項目は次のとおりです。
- 家賃や管理費
- スマートフォンなどの通信費
- 食費や外食費
- サブスクリプション料金
- 交通費
- 保険料やその他の固定費
家賃が高すぎる場合は、職場に近い安い物件への引っ越しや、住居手当の利用も検討できます。
実家に戻ることだけが経済的負担を減らす方法ではありません。
7. 休暇を取って一度心身を休ませる仕事の疲れが原因なら、有給休暇などを利用して休むことも考えましょう。
実家で数日間過ごしてみると、自分が本当に求めているものが分かる場合があります。
一時的な疲労なのか、現在の職場や生活環境そのものが合っていないのかを考える時間にもなります。
なお、眠れない、食欲が落ちた、仕事に行くことが難しいなどの状態が続く場合は、単なるホームシックとして我慢せず、医療機関や専門の相談窓口に相談してください。
【退職・転職も選択肢】一人暮らしをやめて実家に戻る方法と注意点
実家に帰りたい気持ちが長期間続いている場合、現在の仕事や住まいを見直す必要がある可能性があります。
特に、実家から遠い場所で働いている人は、退職や転職を含めて考えることになります。
ただし、仕事を辞めてから実家に戻る方法だけが正解ではありません。
仕事を辞めずに実家へ戻れるか確認する最初に検討したいのは、現在の仕事を続けながら実家で暮らせるかどうかです。
例えば、次のような選択肢があります。
- リモートワークや在宅勤務への変更
- 勤務地限定制度の利用
- 実家から通える支店への異動
- 勤務時間や勤務日数の調整
- 転勤のない部署への異動希望
Indeedのキャリアガイドでも、勤務地を限定した雇用制度や、実家から通える求人を探すことが選択肢として紹介されています。
仕事を辞めずに済めば、収入を維持しながら生活環境を変えられます。
実家に戻るために転職する現在の会社で実家から働くことが難しい場合は、地元での転職を検討しましょう。
特に、Uターン転職は有力な選択肢です。
Uターン転職とは、地方出身者が都市部などで就職した後、出身地に戻って働くことを指します。
転職活動では、以下の点を確認しましょう。
1. 実家から通勤できる範囲に求人があるか
2. 現在の仕事と同じ職種を続けられるか
3. 給与や賞与がどの程度変わるか
4. 福利厚生や勤務時間に問題がないか
5. 地元で長期的に働ける環境があるか
都市部と地方では求人の種類や給与水準が異なる場合があります。
家賃が安くなっても、給与が大幅に下がれば生活が苦しくなる可能性もあるため、手取り額と支出の両方を比較してください。
退職して実家に帰る場合は失業給付を確認する現在の職場を辞めて実家に戻る場合、経済面で注意したいのが雇用保険の基本手当、いわゆる失業給付です。
厚生労働省によると、基本手当は退職すれば誰でも受け取れるものではありません。
原則として、離職前2年間に雇用保険の被保険者期間が通算12か月以上あることなど、一定の受給要件を満たす必要があります。
また、2025年4月1日以降に退職した人については、正当な理由のない自己都合退職の場合、原則として7日間の待期期間満了後の給付制限が1か月に短縮されています。
ただし、過去5年間に一定回数以上の自己都合退職がある場合などは、給付制限が3か月になるケースもあります。
加えて、基本手当を受け取るには、働く意思と能力があり、求職活動を行っていることが必要です。
実家でしばらく休みたいだけで、すぐに仕事を探す予定がない場合は、通常の受給条件とは異なるため注意してください。
退職を決める前に、ハローワークで自分の受給資格や給付条件を確認しておきましょう。
実家に戻る前に必要な手続き実際に一人暮らしをやめる場合は、引っ越しに伴う手続きも必要です。
特に、次の項目は事前に確認しておきましょう。
- 賃貸借契約の解約予告期間
- 退去時の原状回復費用
- 引っ越し業者の費用
- 電気・ガス・水道の解約
- インターネット回線の解約や移転
- 郵便物の転送手続き
- 住民票など住所変更に関する手続き
- 実家での生活費や家事の分担
賃貸物件は、解約を申し出てから退去するまで一定期間が必要な契約もあります。
引っ越しを急いで余計な家賃が発生しないよう、契約内容を確認しておくことが大切です。
【後悔しない判断基準】実家に帰るべき人・一人暮らしを続けた方がよい人
実家に帰りたいと思っても、すぐに決断する必要はありません。
大切なのは、今の気持ちだけでなく、実家に戻った後の生活まで想像することです。
実家に戻ることをおすすめできる人次のような状況に当てはまる場合は、実家に戻ることを前向きに検討してよいでしょう。
経済的な負担が大きい人
毎月の生活費が収入を圧迫し、貯金ができない場合は、実家暮らしによって家計を立て直せる可能性があります。
精神的な疲労が大きい人
一人暮らしを続けることで心身の負担が増している場合は、安心できる環境に移ることも選択肢です。
地元で生活したい目標がある人
地元で就職したい、親の近くで暮らしたい、将来的に地域に根差した生活を送りたいという目的があるなら、実家への帰住は合理的です。
家族との関係が良好な人
家族が帰住を受け入れており、生活ルールや費用負担について話し合えるなら、実家での生活を始めやすくなります。
一人暮らしをもう少し続けた方がよい人一方、次のような場合は、すぐに実家へ戻る決断をしなくてもよい可能性があります。
- 引っ越して間もなく、新生活に慣れていない
- 一人暮らしを始めた目的をまだ達成していない
- 現在の仕事や学校に満足している
- 寂しさ以外に大きな不満はない
- 実家に戻ると通勤や通学が大幅に不便になる
- 家族との生活で新たなストレスが生まれそう
タテガクの2026年9月16日公開記事でも、一人暮らしを始めた目的を振り返ることが、後悔しない判断につながると紹介されています。
同記事の筆者は18歳で実家を出て、約10年間一人暮らしを続けた経験をもとに、最初の1年間は生活環境に慣れる時間として考える方法を提案しています。
ただし、1年間待つことが全員に適したルールではありません。仕事や健康、経済状況によっては、早めに生活を変えた方がよい場合もあります。
実家に戻って後悔しないための4つの確認事項引っ越しを決める前に、次の4点を確認してみましょう。
1. なぜ一人暮らしをやめたいのか
寂しさなのか、生活費なのか、仕事のストレスなのか。原因を明確にすることで、必要な対策が見えてきます。
2. 実家に戻れば問題が解決するのか
家族との関係、通勤時間、生活ルールなどを考え、実家で暮らすことが本当に自分に合っているか確認します。
3. 実家でどのように生活するのか
仕事を続けるのか、転職するのか、生活費はいくら入れるのか、家事はどう分担するのかを話し合います。
4. 将来どうなりたいのか
実家に戻ることを最終目的にするのではなく、貯金、転職、資格取得、家族との時間など、次の目標を考えておきましょう。
実家に戻ることによって、生活を立て直すための時間と経済的な余裕を作れるなら、それは前向きな選択です。
【実家に帰りたい】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：一人暮らしが寂しくて実家に帰りたいと思うのは普通ですか？
A1：珍しいことではありません。慣れない生活環境や人間関係の変化、家族と離れたことによるホームシックなどが原因になる場合があります。寂しさを無理に我慢せず、家族との連絡や帰省など、自分に合う方法を試してみましょう。
Q2：社会人なのに実家に帰るのは甘えですか？
A2：甘えとは限りません。経済的な事情や健康面、家族のサポート、地元での転職など、実家に戻る理由は人それぞれです。生活費や家事を分担し、自分の生活に責任を持つことが大切です。
Q3：一人暮らしを始めてすぐに実家に帰ってもよいですか？
A3：問題ありません。ただし、一時的なホームシックなのか、生活環境が自分に合っていないのかを整理すると判断しやすくなります。帰省や休暇を利用して様子を見る方法もあります。
Q4：仕事を辞めずに実家へ戻ることはできますか？
A4：可能な場合があります。在宅勤務への変更、勤務地限定制度、部署異動、実家から通勤できる範囲への引っ越しなどを検討してください。会社の就業規則や勤務条件を確認しましょう。
Q5：退職して実家に戻った場合、失業保険はもらえますか？
A5：雇用保険の加入期間や離職理由、求職活動の状況など、一定の条件を満たせば基本手当を受給できる可能性があります。退職前後にハローワークで受給資格を確認してください。
Q6：実家に戻ると貯金は増えますか？
A6：家賃や食費などの負担が減れば、貯金を増やしやすくなります。ただし、実家への生活費、通勤費、家族との費用分担によって結果は変わります。引っ越す前に毎月の収支を比較しましょう。
「実家に帰りたい」と思うことは、決して恥ずかしいことではありません。
一人暮らしには自由や自立というメリットがある一方、孤独や経済的負担、体調不良時の不安など、実際に暮らしてみなければ分からない大変さもあります。
実家暮らしにも、生活費を抑えやすい、家族と過ごせるという魅力がありますが、プライバシーや通勤時間などの問題も考える必要があります。
【プロの結論】帰るかどうかより、帰った後にどう暮らしたいかが重要実家に戻ることを、人生の後退や一人暮らしの失敗として捉える必要はありません。
今の自分に必要なのが休息なのか、経済的な立て直しなのか、家族との時間なのかを見極めることが大切です。
そのうえで、帰省を増やす、一人暮らしの環境を改善する、仕事を続けながら実家に戻る、転職して地元で働くなど、複数の選択肢を比較してみましょう。
周囲の価値観に合わせて無理に一人暮らしを続ける必要も、寂しさだけを理由に急いで退職する必要もありません。
自立とは、誰にも頼らず一人で頑張り続けることではなく、自分にとって必要な環境を自分で選び、その選択に責任を持つことです。
実家に帰ることも、一人暮らしを続けることも、どちらも正解になり得ます。自分の心と生活を大切にしながら、納得できる暮らし方を選んでください。
主な参考資料：総務省統計局「家計調査報告 2025年平均結果」、厚生労働省「雇用保険の基本手当・自己都合退職の給付制限に関する案内」、Indeedキャリアガイド「なぜ実家に帰りたいと思うのか？その心理や対処方法を解説！」、タテガク「一人暮らしが寂しいから実家に帰りたい！後悔しないための選択」（2026年9月16日公開）。
